[...] z cardio, no bo wychodzi mimo wszystko 3x fbw + 3x cardio, w jakiej formie cardio polecasz? Rozważam dwa podejścia do treningu, albo standardowo FBW (art.na sfd "Pierwszy rok treningu"), albo kalistenika -> cross, przy redukcji, jeśli też zależy mi na sprawności, ma znaczenie czy będę trenował z obciążeniem? W późniejszych etapach do CF zawsze [...]
Dieta trening jakies suple pokaz sie za rok. bo tak to wygladaja nawet Ci co w zyciu silowni nie widzieli. nie ma co oceniac bo jest lipa. cos sie tam zaczyna pokazywac ale lipa jest.
[...] i niestety musze stwierdzic ze sprawa rowniez dotyczy mnie . Mam na szyi po lewej stronie 2 guzki na wezlach chlonnych i tez juz od jakiegos czasu (nawet chyba dluzej niz rok). Musze powiedziec ze troche sprawe olalam bo myslalam ze to taka uroda moja (mama ma w tych samych miejscach co ja i mowi ze ma to od zawsze ), ale chyba jednak pojde do [...]
[...] Nie wiem jaki robisz plan ale jeśli chcesz żeby były widoczne żeberka to rób go przynajmniej 3 razy w tygodniu. Do pleców dodaj na początku podciąganie bo jeżeli masz staż 1 rok to powinieneś spokojnie śmigać a jak nie to niech ci ktoś pomaga bo w końcu nic nie rozwija tak pleców jak podciąganie, każdy o tym wie I jeszcze w sumie bym rozbił [...]
[...] nikt ci nie poda propozycji ani żadnych patentów , bo takich niema ... to trening złożony , to tak jak byś chciał usłyszeć rób to i to , klep musle a potem to bedziesz rypał kulką jak piłka palantową jak masz sie brać za kule to teraz nie za rok czy dwa ... bo bedzie za pużno POWODZENIA Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2012-08-15 19:54:35
[...] stosuję bcaa i to w sumie wszystko. Jeżeli braknie mi białka w diecie to stosuję te w proszku. Co do kwestii mięśni. Sprawa ma się tak, że przygotowuje się do egzaminów za rok. Generalnie im będę szczuplejszy i mniej umięśniony tym lepiej, ale nie chcę też ludzi odstraszać. Wiem, że można być w umięśnionym i wykręcać np 3 minuty na kilometr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chłopy. Treningi lecą, żrem wszytko co popadnie kiedy tylko poczuje głód w żołądku :p Ale mam pytanie bo ponad rok temu miałem operacje na łokieć. Nie mogłem zginać i go wyprostować do końca. Jest dużo lepiej ból ustał cos tam strzeli czasami ale nie o tym. Do wyprostu pełnego brakuje minimum i do zgięcia nieco więcej(mniej więcej kąt 45 [...]
[...] przy dlugotrwalym przyjmowaniu metanabolu ? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi - medycyna zna przypadki, w ktorych pacjentom podawano metanabol w niskich dawkach przez okragly rok i dopiero po tym czasie nastepowalo powazne uszkodzenie watroby. Brzmi optymistycznie, natomiast mniej optymistyczne sa spostrzezenia niektorych foumowiczow, ktorzy po [...]
[...] Idziesz sobie ulicą patrzysz na chmurki a tu doskakują goście. Kasa! buch! I co wtedy zrobisz. Atak musi być twoim doruchem, a to możesz osiągnąć tylko walcząc. Sama przez rok miałam parę razy podbite oko i rozciętą wargę. Raz jeden koleś zasadził mi dwa kopy z kolanka, że przez 2 tygodnie bilału mnie żebra ale się nie zrażałam bo mam cel.
matko 30mg ed to chyba za dużo jak na moją skromną mase ogólnie to bym poczekał z tym jeszcze ale za rok nie będę mieć tyle czasu, jedynie na jakieś podtrzymanie formy... Na pierwszym cyklu trzymać się sztywno 4 tyg czy robić do momentu aż przestane czuć działanie (max 6 tyg oczywiście)? Czyli lepiej dokupić bo tak to ni w kij ni w oko? [...]
ja akurat popełniłem chyba wszystkie możliwe błędy na siłowni, bo pierwszy rok treningów to było testowanie wszystkiego i niczego, dosłownie. Też się musiałem sam uczyć i uważam, że na dobre mi to wyszło, ale wracając do Twego problemu : Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś robić masę mięśniową, nie myl tego z zalewaniem się, czytaj ciało. Jeśli [...]
[...] jest jedną z najlepszych szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł [...]
[...] co zniweluje ból w czasie snu i pomorze w jakims stopniu do powrotu do aktywności chociaż lekkiej. Pierwsze skrecnie mialem w wieku 6 lat i już był gips, potem średnio co rok, co pół... zwykle bandaż i alkacet i maść... chyba że było coś poważniejszego... Zaproponujcie mi jakis ściagacz z paskiem, który będzie rozgrzewał i jakoś trzymał, tylko [...]
[...] jesteś zdecydowany ,zdrowka wrócisz prostować problemy niebawem ;-) Wrzuc wyniki badań z ciekawości sprzed cyklu zobaczymy jak ten twój organizm funkcjonuje Kurcze co ja tej ruskiej metki zezarlem w 90 latach ;) Probiotyki? kurcze nie znalem tego pojecia kiedys,ewentualnie zgaga zlapala raz na ruski rok.Soda oczyszczona i bylo po klopocie ;)
Drążek nadchwytem szeroko. mc no i do tego 2 rozne wioslowania i bd ok. nic wicej nie trzeba szerokich plecow nie zbudujesz w miesiac czy rok na to trzeba poswiecic duuuuzo czasu, nic nie przychodzi odrazu.
[...] na raz. Określ czego od życia chcesz ;-) czy wyglądać fajnie, czy coś w MT osiągnąć, no i na to się zapisz 3 razy na tydzień na początek, jak siłka to ten plan pierwszy rok treningów ja na razie robię i nie narzekam, jak MT to na treningu trener Ci powie co i jak. A uzupełniać sztuki walki siłownią przez pierwsze 2 miesiące jest bez sensu (a [...]
[...] okolo 1000 zarejestrowanych uzytkownikow. Mysle ze mozna zalozyc ze cos kolo 300 bedzie chcialo zaplacic. Jak wprowadzic oplate w wysokosci 5PLN to juz bedzie 1500PLN na rok. Mysle ze na utrzymanie serwisu z grubszastarczy. Moim zdaniem nalezy zrobic kilka powaznych zmian. Jedna jest wprowadzenie kar za "niesportowe" zachowanie. [...]
[...] tego nie poczułem na własnej skórze jak to jest mieć takie myśli i w ogóle to też tego nie mogłem zrozumieć i też twierdziłem, że ktoś sobie to wmawia. Po części tak jest ale od tego nie da się tak o uwolnić od zaraz. Próbowałem sam i gdyby to było takie proste to bym nie męczył się z tym ponad rok bo myślałem że to przejdzie no ale jednak c***a
[...] dzielony, nie ma sensu na Twoim etapie masz tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html lub tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html trening dla Ciebie i się tego trzymaj, w drugim linku masz rozpiskę na cały rok dobrze abyś się choć w jakiś gryf zaopatrzył, ale skoro jest z tym [...]
Najbezpieczniejszy cykl SSA
